○○を変えるだけで痩せる身体に！？

ダイエットといえば、

運動・筋トレ・食事制限

のイメージありますよね。

その中でも筋トレは

痩せやすい身体を作るために

大きな効果がありますが

身体への負担も一番大きいと思います。

特に産後や育児中だと

骨盤の開きや腰痛などで

身体的に筋トレはきついですよね(*_*)

痩せやすい身体をつくりたいのに

身体はボロボロ。

筋トレなんてできっこない…

そんな方にピッタリな

あることを変えるだけで

痩せやすい身体にする

方法があるんです。

この方法なら身体的に筋トレが

難しい方や時間がない方でも

簡単にできちゃいます。

それはなんと、お風呂の入り方！

お風呂って全身が温まって

リラックスできますよね。

でも普通に入るだけでは

勿体無いんです。

入浴中は基礎代謝が上がり

脂肪を効率よく燃焼できるほか

汗を流すことで老廃物を排出します。

また、体温上昇を身体がストレスと感じ

防御するために出すタンパク質には

肌を整え中性脂肪を減らす効果が

あるんです！

では具体的にどのように入浴するのか？

2つの入浴法と注意点をご紹介します♪

高温入浴法

40℃のやや熱めの湯船を用意

20分湯船に浸かる

高温反復入浴法

40℃〜43℃ほどの湯を用意

掛け湯 → 3分入浴 → 5分休憩

3分入浴 → 5分休憩 → 5分入浴

注意点

・高温すぎると血管が収縮してしまい

芯まで温められません。

・汗で体の水分が多く失われるので

入浴前後にしっかり水分補給しましょう。

ゆっくり入りたい日や効率重視の日など

気分に合わせて入浴方法を

変えてみるのもいいですね♪

クナイプや爆汗湯などバスソルトを

使えば更に発汗を促進できて

効果的でおすすめです。

これなら産後や腰痛持ちでも

大きな負担をかけずに

痩せやすい身体作りができます。

筋トレ分浮いた時間と体力で

ボディケアやバストアップ運動など

他の自分磨きにあてることも

できちゃいますね(^^)

お風呂の温度を設定するだけで

簡単に始められるので

ぜひ今日の入浴時間に

試してみてくださいね！