痩せる！？ダイエットラーメン

食べることが大好きな人にとって

ダイエットの食事制限って

とっても苦しくないですか？

痩せるためとはいえ

食事を我慢していると

ストレスも溜まってくると思います。

食事制限をしている人が

好きなものが食べられないという

ストレスや反動で過食してしまう

ことも少なくありません。

でもせっかく痩せるために食事制限を

しているのに過食してしまったら

元も子もないですよね。

実際食べる事が大好きなわたしは

ストレスと誘惑に負けて

インスタント麺や唐揚げを

暴食してしまった経験があります(T-T)

その後SNSで細くて

キラキラしているママさんを見て

食べてしまった罪悪感が

倍増しました…

細くなってキラキラしたいのに

食事制限の反動で過食してしまったら

いつまでも痩せることは叶いません。

やっぱり食事を我慢して

乗り越えるしかないのかな

って思いますよね。

でも、あるポイントを押さえれば

食べながらでも痩せることが

できるんです。

それは、料理の食材！

同じ料理でも食材を変えることで

糖質や脂肪分、カロリーなどを

コントロールできて食べながら

痩せることができます。

例えば、鶏もも肉はささみに変えると

カロリーが約半分になります。

グラタンをお豆腐で作ればお米と比べ

約10分の1の糖質に抑えられます。

また、炭酸やジュースは

デトックスウォーターに変えると

体内の老廃物を排出してくれる

効果もあるんです。

これならしっかり食べられるので

反動で過食することなく

ダイエットができます。

でもいくらヘルシーにしても

ダイエット中はやたらラーメンや

フライドポテトなどジャンクなものが

食べたくなったりしますよね。

ラーメンは塩分も糖質も多く

高カロリーなため、ダイエット中には

不向きな食べ物です。

ですが！

ヘルシー食材で痩せるラーメンを

作ることができちゃうんです。

今回は、

ダイエット中なのに

ラーメンが無性に食べたい(;_;)

そんな方にもってこいな

痩せるラーメンレシピを

ご紹介します♪

注ぐだけ！ダイエットラーメン

［材料］

・糖質ゼロ麺(または白滝)・醤油大さじ1 ・鶏ガラ小さじ1 ・にんにくチューブ1cm ・ごま油適量・熱湯350ml

［作り方］

1.糖質ゼロ麺の場合は水切り、白滝は湯通しする

2.器に調味料と麺を入れて熱湯をかける

3.お好みでゆで卵や海苔を盛り付けて完成

この痩せるレシピなら

驚きの手軽さでダイエット中も

ラーメンを楽しめちゃいます(^^)

食べながらでも痩せることができて

キラキラした細ママの仲間入りが

叶います！

食材をすぐに変えることが

難しい場合は、食前30分以内に

果物を一切れ食べるだけでも

食事からの摂取カロリーを

減らすことができます。

デトックスウォーターを作った際には

食前に中のフルーツをつまんで食べれば

わざわざ毎食用意する手間も省けて

おすすめです♪

ぜひ食べて痩せられる生活を

楽しみながらトライ

してみてくださいね！