簡単満腹２つのメイン級ダイエットレシピ
家事や育児に追われる日々の生活、
自分だけの時間って案外ないもの。
そんな中、息抜きのショッピングって
最高な時間ですよね♪
ルンルン気分で雑貨屋さんに入った時、
とんでもないものが目に飛び込んできました。
「な、なんじゃこのどすこい体型は！？」
そこには、ショーケースに反射した
あまりにもがっちりし過ぎている自分の姿(苦笑)
街でふとした時、扉や窓に映る自分の姿が
おばさん体型だったら嫌ですよね。
家の鏡だとそんなこともないのは、
見慣れているからなのか？？
楽しいショッピングだったはずなのに
せっかくの気分転換が台無しです。
楽しくショッピングしながら
視線を集められるくらいの美ボディで
自信を持って歩きたくないですか？？
今回は、脱おばさん体型を目指すために
電子レンジで簡単に作れる
メインレシピをご紹介します♪
主役はなんと、お豆腐！
…え？お豆腐っておかずでしょ？
そんなイメージありますよね。
実はお豆腐には、タンパク質だけでなく
ダイエットに効果的な成分が豊富に
含まれているんです。
そして、1丁あれば食べ応え抜群なのに
低糖質で低カロリー！
お財布にもかなり優しい魅力的な
食材なんです(^O^)
そんなダイエットの味方、お豆腐を使って
電子レンジで簡単に作れるレシピ2選です！
お豆腐グラタン
材料
豆腐1丁 ・味噌大さじ1 ・ マヨネーズ大さじ1 ・パルメザンチーズ大さじ2
作り方
1.キッチンペーパーで豆腐の水気をきる
2.耐熱皿に豆腐を潰し、味噌とマヨネーズを混ぜる
3.表面を平らにしてパルメザンチーズをふりかける
4.レンジ500wで5分加熱し完成
※写真はキムチを入れてます。キムチを入れる際は味噌少なめで。味噌なしでも充分おいしいです。
天津飯風豆腐
材料
[本体]豆腐1丁 ・ かにかまお好みの量 ・ 卵1個
[たれ]お湯100ml ・ 醤油小さじ2 ・ 酢小さじ1 ・ 砂糖小さじ1 ・ 水溶き片栗粉大さじ1
作り方
1.キッチンペーパーで豆腐の水気をきる
2.耐熱皿に豆腐と卵をペースト状になるまで混ぜる
3.かにかまを入れて軽く混ぜる
4.表面を平らにしてレンジ500wで5分加熱
5.別皿にたれの材料を混ぜ合わせる
6.本体にたれをかけて完成
どちらも少ない材料で簡単に作れちゃいます。
お豆腐はいろんな食材と合うので
かにかまの代わりにお好みの具を入れても
いいかもしれません。
オクラをいれてみたら、かにかまとは
また違った食感で美味しかったですよ♪
美味しく痩せて華奢な身体を手に入れ
街でナンパなんかされちゃったり…！？
二度おいしいですね！(笑)
具材次第でかなりレパートリーが広がるので
ぜひお豆腐はストック購入しておいて
くださいね(^^)
