時間がなくてもできる！みるみる痩せる運動不足解消法
運動不足を感じる瞬間ありませんか？
ちょっと階段のぼっただけで息切れ
広いデパートを歩き回った翌日筋肉痛
子どもの抱っこがきついなどなど…
すべて私の経験談です(^_^;)
主婦って案外忙しくて、
運動できるまとまった時間って
あんまりないですよね。
私は一切運動できてなかったです。
思い返せば、運動してないわりに
なんだか食べてばっかり…
なんてことありませんか？
このままではまずいと思いながらも
なかなか運動に割ける時間もないし
家事の合間の休憩時間も大事にしたい。
そう思った私が注目したのが
『ながらエクササイズ』です。
エクササイズには体力の維持だけでなく
肥満の予防改善、ストレス解消の効果も
あるんです！
しかも『〜しながら』なら
時間がなくても体を動かすことができて
休憩時間も削らなくて済みます。
というわけで今回は、
オススメのながらエクササイズ方法を
ご紹介します♪
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綺麗で可愛いママでいたい！4つのむくみ解消アイテム
もともとお洋服が大好きで
ショッピングするたびに新しい服を買い
クローゼットに収まりきらず
いつ着る？ってくらい衣装持ちの私。
おしゃれの幅が広がるのが楽しくて
ついつい買っちゃうんですよね(*_*)
でも今は、子供のお世話に家事の片付け
ほとんどの時間を家の中で過ごすので
わざわざおしゃれすることもなく
部屋着で過ごすばかりの日々。
普段あまり家から出ることがない分
週末くらいはオシャレしてお出かけ♪
…のはずだったんですが。
何を着てもイマイチすぎる！！
ふくらはぎパンパン感を強調するスカート
スキニーは細見えどころか肉肉しい。
むくみのせいで服が映えず
結局全てを隠すガウチョパンツ一択。
服が可愛くないと顔を可愛く化粧しても
なんだか満たされない感じ。
「服装手抜きだし顔もテキトーでいっか」
そんなこんなで、
体型が崩れたせいで服が似合わず
毎回同じような服装になってしまい
おしゃれどころか化粧もおろそかに。
すっぴんガウチョが板についてきた頃
スキニーを着こなす綺麗なママさんを見かけて
あれ、なんか私ダサい？？
目を背けていた事実に気づいちゃいました(涙)
羨ましいな〜では終われない。
私だってスキニー着こなしてやるんだから！
むくみ撃退して体を引き締め、魅力的に。
女としておしゃれを楽しみたい！
思い立ったが吉日。
むくみとの戦いの幕開けです。
ではどうやってむくみを解消するか？
むくみとは、血流が悪くなったことで
全身に巡っている水分が余分に
溜まってしまったもの。
つまり、血流を促せば
むくみを解消できるわけです。
今回は安価で手にいれやすい
おすすめのむくみ解消グッズを
5つご紹介します♪
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簡単満腹２つのメイン級ダイエットレシピ
家事や育児に追われる日々の生活、
自分だけの時間って案外ないもの。
そんな中、息抜きのショッピングって
最高な時間ですよね♪
ルンルン気分で雑貨屋さんに入った時、
とんでもないものが目に飛び込んできました。
「な、なんじゃこのどすこい体型は！？」
そこには、ショーケースに反射した
あまりにもがっちりし過ぎている自分の姿(苦笑)
街でふとした時、扉や窓に映る自分の姿が
おばさん体型だったら嫌ですよね。
家の鏡だとそんなこともないのは、
見慣れているからなのか？？
楽しいショッピングだったはずなのに
せっかくの気分転換が台無しです。
楽しくショッピングしながら
視線を集められるくらいの美ボディで
自信を持って歩きたくないですか？？
今回は、脱おばさん体型を目指すために
電子レンジで簡単に作れる
メインレシピをご紹介します♪
主役はなんと、お豆腐！
…え？お豆腐っておかずでしょ？
そんなイメージありますよね。
実はお豆腐には、タンパク質だけでなく
ダイエットに効果的な成分が豊富に
含まれているんです。
そして、1丁あれば食べ応え抜群なのに
低糖質で低カロリー！
お財布にもかなり優しい魅力的な
食材なんです(^O^)
そんなダイエットの味方、お豆腐を使って
電子レンジで簡単に作れるレシピ2選です！
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お腹を満たす太らない魔法のユッケ
よし、今日からダイエット始めよっ！
そう意気込んだ日の夕方
お腹すいたな、ちょっとだけなら…
のはすが、気づいたら普通に食べてる(^^;;
そうやって日々を過ごしたとある休日
家事の合間に横になってテレビを見ていたら
旦那が一言
「ふふっ、ぷよぷよ(笑)」
人の横腹つつきながら。。ありえない！！
そんなの絶対イヤですよね。
でも家事や育児にやることまみれの中、
お昼から夕食までの時間
やっぱり小腹はすきます。
どうしても間食に手が伸びる…
私もそうでした。
ひとくち食べると、
ついだらだら食べ続けてしまうんですよね。
でもそれではいつまでも横腹の贅肉と
お別れすることはできません…
このまま旦那に横腹をバカにされ続けるのは嫌！
露出の多い服を着てむしろ嫉妬させてやりたい！
そのために重要なポイントは1つだけ。
それはずばり、空腹感を抑えて間食を控えること。
ではどうやって空腹感を抑えるのか？
食材を意識するだけで
簡単に抑えることができるんです。
実は食材によって消化にかかる時間が異なります。
米や麺、パンなどの炭水化物よりも
肉、魚、卵、豆腐などタンパク質のほうが
2時間程多く消化に時間がかるのです。
それだけ腹持ちが良いので、
タンパク質を積極的にとると
空腹感を減らして間食を抑えることができます。
そこで今回はタンパク質を多く含むササミで
簡単に作れるレシピを紹介します♪
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